یک کتاب هست به اسم کار عمیق از کال نیوپورت ، کتاب بسیار خوبی هست در زمینه تمرکز .

یکی از مطالب بسیار زیبایی که باعث شد علاقم نسبت به کتاب بیشتر بشه مطلبی تحت عنوان توجه نکردن به حواسپرتی های روز مره هست .

این حواسپرتی ها مختلفند ، به عنوان مثال میشود اشاره کرد به پیام رسان های موبایلی ، سایت های سرگرمی و مسائل دیگری که نقش مهمی در خراب کردن تمرکز دارند .

یک فردیی که در کار عمیق مهارت دارد و به راختی و به سرعت روی مموضوعات مختلف متمرکز میشود ، نشان دهنده قوی بودن اعصاب مرتبط با حواس پرتی میباشد که اصطلاحا ما میگیم عضلات حواسپرتی قوی دارد .

سوال اینجاست که چطور این عضلات رو پرورش بدیم تا حواس پرتی های اطراف ، تاثیر گذار نباشند ...

یک شخص در بدن سازی تصور کنید ، وقتی میخواد عضلات پشت بازو رو قوی کنه روی پارفیکس در حالت پشت دست رو به صورت تمرین میکنه و بعد از گذر زمان به هدف نهاییش میرسه البته نیاز هست که یک برنامه منسجم  و متداوم داشته باشه.

حالا شما میخواید اعصاب خاصی از مغزتتون رو نسبت به تهاجم های حواسپرتی مقاوم کنید ، وقتی صدای نوفیتیکشن تلفن همراهتو میشنوی سریع چک نکن نسبت بهش بیخیال باش ، وقتی در یک فضای عمومی در حال انجام کاری هستی ، اگر صدای عجیبی به گوشت رسید سعی کن اصلا بهش توجه نکنی ، وقتی در حال مطالعه هستی خودت رو داخل یه اتاقک انفرادی تصور کن که غیر از تو و کتاب چیزی اطرافت نیست... این ها همه مربوط میشوند به حواس پرتی های روزمره .

حواسپرتی های دیگری هستند که مرتبطه با تمایلات نفسانی   ، مثل چک کردن گوشی همراه مواقعی که بیکار هستی و یا مواقعی که میخوای بخوابی ، در همچین شرایط که باعث حوصله سر رفتن میشه ، هرجور شده میخوای خودتو مشغول کنی و میری سراغ اینترنت و تلفن همراهت ، با مقابله با تمام این مواردی که ذکر شد طی یک مدت بصورت تدریجی اعصاب شما آماده میشود برای تمرکز عمیق!